2025年5月17日，在第32个 “世界脊柱健康日” 即将到来之际，越秀区少年儿童图书馆顺利举办了 “喜阅养生堂” 第三期讲座 ——“呵护青少年脊柱健康”。本次讲座有幸邀请到广东省中医院中医骨伤科医院副主任医师侯宇博士，就脊柱健康的重要性，讲述如何通过日常的生活习惯和适当的运动来预防和改善脊柱问题。 

讲座吸引了众多家长和青少年积极参与，现场气氛热烈。侯主任强调，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。该病不仅影响外貌，还会对心肺功能造成负面影响，严重时会导致肺活量减少和心肺功能受限，同时也可能影响青少年的心理和社交健康，损害自尊心和身体形象。

侯主任指出，脊柱侧弯的成因复杂，涉及遗传、环境和生活方式等多个方面。对于青少年而言，不良的生活习惯和姿势习惯是主要原因之一。长期不正确的站、走、坐、书写姿势，长时间单侧负重以及缺乏体育锻炼等，都可能增加脊柱侧弯的风险。

为有效预防脊柱侧弯，侯主任提出了一系列实用建议：

养成正确姿势：保持脊柱的自然曲度，避免长时间保持同一姿势，如葛优躺、跷二郎腿、低头看手机、不正确的写作姿势、趴在桌子上睡觉等不良习惯。

加强体育锻炼：像跑步、体操、游泳、引体向上等运动，对预防脊柱侧弯有不错的效果。

定期调整桌椅高度：使其适合孩子身高的变化，避免不良姿势对脊柱的影响。

均衡饮食：多吃富含钙质的食品、蛋白质以及多种维生素，促进骨骼健康发育。

此外，侯主任还提醒家长要密切关注孩子的脊柱健康情况，一旦发现异常应及时就医治疗，以免错过最佳治疗时机。在讲座中，侯主任通过具体又生动的图文、视频让参与者深入了解如何保护和防治脊柱侧弯，并现场带领学生和家长们一起做少年脊柱健康操。

讲座结束后，家长们纷纷表示收获颇丰，不仅认识到了青少年脊柱健康的重要性，也掌握了一些实用的预防方法。不少家长表示会督促孩子养成良好的生活习惯和姿势习惯，加强体育锻炼。孩子们也对脊柱健康有了更深刻的认识，意识到要从自身做起，呵护脊柱健康。

本次讲座达到了预期效果，有效提升了家长和青少年对脊柱侧弯的认识，提高了主动开展自我筛查、及早诊治的意识。未来，“喜阅养生堂”将继续举办类似的健康讲座，为大家传递更多实用的养生知识。